Недостаток сна более опасен, чем мы думали

Если мозг довольно часто начал подавать организму сигналы к засыпанию, несмотря на то, что у Вас куча незавершённых дел и прочих проблем, следует остановиться и призадуматься о дальнейших действиях — ведь нехватка сна может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Результаты недавних исследований показали, что недосыпание или, напротив, пересыпание в разы увеличивают риски сердечно-сосудистых заболеваний, а также инсультов, артериальной гипертонии и атеросклероза.

Доктор Эпаминондас Фунтас, ведущий исследователь и автор метаанализа множества исследований на тему взаимосвязи продолжительности сна и сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает, что хоть люди и проводят одну треть жизни во сне, однако им мало известно о влиянии сна на состояние сердечно-сосудистой системы.

Доктор и группа учёных под его руководством провели одиннадцать исследований, в которых приняли участие около миллиона человек. Результаты этих исследований подтвердили важность сна и его продолжительности, а также значимость правильного питания и регулярного занятия спортом.

Хотя сомнологи советуют посвящать сну примерно 8-9 часов в сутки, доктор и его коллеги рекомендуют спать от 6 до 8 часов, чтобы снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Было проведено сравнение информации касательно участников эксперимента, тративших на сон от 6 до 8 часов, и тех участников, которые уделяли сну менее 6 или более 8 часов. Результаты показали, что недосыпание, равно как и пересыпание, способно значительно повысить риск развития сердечных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца или инсульт. Недостаток сна увеличивает вероятность развития проблем с сердечно-сосудистой системой на 11%, а избыток сна — на 33%.

Участники другого исследования на тему продолжительности сна должны были в течение недели носить датчики, отслеживающие информацию о сне. Как оказалось, у испытуемых, спавших менее 6 часов, риск развития атеросклероза увеличивался на 27%.

Результаты всех этих исследований доказывают взаимосвязь продолжительности сна и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также недостаток сна может вызвать различные проблемы со здоровьем — например, привести к ожирению или спровоцировать психические заболевания.